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常识&晚上先运动还是先吃饭

晚上建议大家先运动再吃饭,饭后进行运动易导致胃部出现不适感,影响运动的效果,还可能影响身体健康。运动完再吃饭能消耗体内的热量,有效起到较佳的运动效果。但运动完也不可进食过量,以免影响运动的效果。

晚上建议运动后再吃饭

晚上先运动能有效的消耗体内储存的脂肪,而不是饭后摄入的养分,能更好的的起到运动塑身减肥的效果。运动后进食也不可过量,以免影响锻炼的结果,达不到运动瘦身的目的。

饭后一小时以内大脑的血液会流向胃部供消化食物,这时候血糖浓度会升高,这时运动较易影响消化,导致胃部出现较强烈的不适感,还可能岔气等,影响身体健康。

运动时消耗大量的热量,身体会出现疲惫的状态,这时不要立马进食大量食物来补充能量,马上进食会影响胃液的分泌,消化受到影响,长此以往还可能出现消化不良等肠胃疾病。

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